A
FLOW APP
把每天发生的事，
留成可用数据。
热量、三大营养素、体重、饮水、睡眠、步数、训练和身体感受，集中记录，不再分散在聊天记录里。
- 每日热量看板
- 周趋势与阶段变化
- 动作库与训练记录
01 FLOW · DIGITAL COACHING SYSTEM
把每一次记录，
变成下一步的判断。
FLOW 负责把饮食、体重、训练和恢复留在同一个系统； 当数据需要解释、计划需要调整时，再由波波给出人工判断。
LIVE IN FLOW
12:18
不是通用 App，也不只是一张训练表。
是用真实数据运转的
线上教练系统。
02 THE DIFFERENCE
FLOW 处理记录，
波波处理判断。
线上服务真正难的，不是把一份计划发给你，而是当工作、训练、饮食和身体状态发生变化时，知道下一步应该改什么、先不改什么。
把每天发生的事，
B
HUMAN COACH
在需要的时候，
给你明确的下一步。
训练计划、热量策略、关键动作和阶段节奏，都需要结合真实执行来判断。人工教练服务属于独立升级支持。
- 个性化计划与替代动作
- 动作视频检查
- 人工周报与阶段复盘
03 HOW COACHING MOVES
一套线上服务，
应该有清楚的闭环。
不是每天盯着你，而是在真正影响结果的节点，持续看到、判断并推进。
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01
MAP THE START
先看起点，不急着给答案。
了解目标、现实时间、训练基础、饮食状态、器械和最近困扰，确定真正要解决的问题。
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02
BUILD THE PLAN
把计划变成现实中能执行的安排。
训练节奏、热量与蛋白目标、动作选择和替代方案，围绕你的生活建立，而不是理想状态。
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03
RECORD THE WEEK
让 FLOW 留下连续执行。
每天不必做复杂汇报，但需要让饮食、训练和恢复进入系统，形成完整的判断依据。
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04
REVIEW AND ADJUST
周趋势与人工复盘，一起决定下一步。
看体重周均值、执行率、训练表现和恢复状态；需要时调整训练、饮食或阶段目标。
04 INSIDE FLOW
你不会只收到一份计划。
你会看见自己的过程。
这里展示的是已经在用的 FLOW 小程序界面，而不是一张概念图。每块内容都服务于训练与饮食的真实执行。
FLOW VIEW
每天该怎么吃、怎么练
记录不应该占据你的注意力。FLOW 把重要信息放进一个清楚入口，让你先知道今天该做什么。
12:18
WEEKLY REVIEW你的阶段，不只一条体重线。
体重周均值连续变化比单日波动更重要
饮食记录率持续留给你与教练的判断依据
训练反馈可追溯关键动作与主观体感都有记录
下一步更明确基于趋势，而不是焦虑
06 START AT THE RIGHT LEVEL
先从合适的入口开始，
再决定需要多少人工支持。
07 FLOW WITH YOU
先让数据开口，
再让训练有方向。
¥1 体验 FLOW
不承诺速成，不用焦虑驱动。
用清楚的记录和持续的判断，慢慢把结果做出来。